Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
Sitenin sağında bir giydirme reklam

FİZİKSEL AKTİVİTE NEDEN ÖNEMLİ

Sağlık 19.08.2019 - 09:31, Güncelleme: 26.04.2022 - 15:45 1453+ kez okundu.
 

FİZİKSEL AKTİVİTE NEDEN ÖNEMLİ

Dyt. Gizem Ergözen; ''Bildiğimiz üzere Kardiyo Vasküler Hastalıklarda (KVH) günümüzün revaçta olan hastalıklarındandır. Bilinçsiz besleme ,yetersiz fiziksel aktivite ve devam eden zararlı alışkanlıklar ile hayatını sürdüren kişilerin KVH’ya yakalanması kaçınılmazdır'' dedi.
KVH’ya yakalanmış hastaların günlük yaşantısını ele aldığımızda ilk önce yanlış beslenme dikkatimizi çekmektedir diyen Ergözen; ''Doymuş yağ içeriği yüksek gıdaların hayatlarında büyük yer kapladığı görülmektedir. Karbonhidratın az tüketilmesi ile kolesterolün çok tüketilmesi de bunlara eklenebilir. KVH’da kişinin yaşadığı coğrafi kesimin de büyük etkisi vardır. Beslenme alışkanlıkları kanda bazı değerleri anormal derecede değiştirmektedir. Türkiye’de yapılan çalışmalar sonucunda bireylerin yüzde 9’unun kan kolesterolü, yüzde 17'sinin de kan trigiliserit düzeylerinin yüksek olduğu görülmüştür. Buna ek olarak yüksek dansiteli lipoprotein düzeylerinin düşük olduğu bulunmuştur. HDL’nin düşük oluşu KVH için bir risk etmenidir'' dedi. Ergözen; ''Diyette kırmızı et, rafinerize gıda, doymuş yağ asitlerinin fazlalığı, kızartılmış gıdalar, uzun süre bekletilmiş yağlar ile hazırlanmış fastfood gıdaları, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi besinlerin gün içerisinde sık tüketilmesi KVH’nin oluşmasına ve mevcut hastalığın tetiklenmesine neden olur. Bunun yanı sıra ülkemizde kullanım sıklığı nedeni ile sigaranın bırakılması büyük önem taşımaktadır. Sigara içmiyorsanız bile içilen ortamlarda bulunmanız da risk etmenidir. Sigaranın yanında düzenli bir şekilde alınan alkol,kalp atışlarınızı hızlandırarak damarlardaki kan akışını hızlandırır. Sonuç olarak kalp krizi riski tavan yapmış olacaktır. Sağlıklı beslenme ile KVH’ye yol açan DM, metabolik sendrom, obezite, dislipidemi ve HT gelişimi geciktirilebilir. Aşırı kalori ve tuz alımının önlenmesi,hayvansal yağların azaltılarak,bitkisel yağların kullanılması,taze sebze ve meyve,liften zengin yiyecekler ve balığın benimsenmesi,KVH riskini azaltacaktır. Fiziksel egzersiz, bir fiziksel aktivite şeklidir. Fiziksel sağlığa ulaşılması ya da mevcut sağlığın korunması için yapılan hareketler bütünüdür. Fiziksel aktivite KVH riskini yüzde 30-50 oranında azaltmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite ile kilo alımı engellenerek,beden rahatlığı sağlanmaktadır. Fiziksel aktivitenin LDL kolesterolün düşürülmesinde de büyük etkisi vardır. Günlük atılan 10.000 adım kalp sağlığımızı koruyacaktır. Bu sayede HDL kolesterolü yükselecek,insülin direnci yıkılarak insüline duyarlılık artacaktır. Kan basıncı normal düzeylerine düşecek,endotele bağlı vazodilatasyon ve fibronilitik aktivite damar içindeki pıhtının çözünmesi artacaktır. KVH riskini azaltmada; fiziksel aktivitenin tipi,sıklığı,şiddeti ve süresi önemli olup,fiziksel aktiviteler haftada en az 3-4 gün düzenli olarak 45 dakika ve üzerinde tempolu yürüme,bisiklete binme, kardiyo çalışma, zumba, büyük kas gruplarının ardı sıra kasılıp gevşemesini sağlayan her türlü dinamik aerobik aktiviteyi kapsayacak şekilde olmalıdır. Ayrıca Amerikan Spor Hekimliğii ve Amerikan Kalp Cemiyeti tarafından 18-65 yaş arasındaki sağlıklı erişkinlerin hafta içi 5 gün 30 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaları önerilmektedir'' dedi.      Haber: Emrah Gemicioğlu
Dyt. Gizem Ergözen; ''Bildiğimiz üzere Kardiyo Vasküler Hastalıklarda (KVH) günümüzün revaçta olan hastalıklarındandır. Bilinçsiz besleme ,yetersiz fiziksel aktivite ve devam eden zararlı alışkanlıklar ile hayatını sürdüren kişilerin KVH’ya yakalanması kaçınılmazdır'' dedi.
KVH’ya yakalanmış hastaların günlük yaşantısını ele aldığımızda ilk önce yanlış beslenme dikkatimizi çekmektedir diyen Ergözen; ''Doymuş yağ içeriği yüksek gıdaların hayatlarında büyük yer kapladığı görülmektedir. Karbonhidratın az tüketilmesi ile kolesterolün çok tüketilmesi de bunlara eklenebilir. KVH’da kişinin yaşadığı coğrafi kesimin de büyük etkisi vardır. Beslenme alışkanlıkları kanda bazı değerleri anormal derecede değiştirmektedir. Türkiye’de yapılan çalışmalar sonucunda bireylerin yüzde 9’unun kan kolesterolü, yüzde 17'sinin de kan trigiliserit düzeylerinin yüksek olduğu görülmüştür. Buna ek olarak yüksek dansiteli lipoprotein düzeylerinin düşük olduğu bulunmuştur. HDL’nin düşük oluşu KVH için bir risk etmenidir'' dedi. Ergözen; ''Diyette kırmızı et, rafinerize gıda, doymuş yağ asitlerinin fazlalığı, kızartılmış gıdalar, uzun süre bekletilmiş yağlar ile hazırlanmış fastfood gıdaları, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi besinlerin gün içerisinde sık tüketilmesi KVH’nin oluşmasına ve mevcut hastalığın tetiklenmesine neden olur. Bunun yanı sıra ülkemizde kullanım sıklığı nedeni ile sigaranın bırakılması büyük önem taşımaktadır. Sigara içmiyorsanız bile içilen ortamlarda bulunmanız da risk etmenidir. Sigaranın yanında düzenli bir şekilde alınan alkol,kalp atışlarınızı hızlandırarak damarlardaki kan akışını hızlandırır. Sonuç olarak kalp krizi riski tavan yapmış olacaktır. Sağlıklı beslenme ile KVH’ye yol açan DM, metabolik sendrom, obezite, dislipidemi ve HT gelişimi geciktirilebilir. Aşırı kalori ve tuz alımının önlenmesi,hayvansal yağların azaltılarak,bitkisel yağların kullanılması,taze sebze ve meyve,liften zengin yiyecekler ve balığın benimsenmesi,KVH riskini azaltacaktır. Fiziksel egzersiz, bir fiziksel aktivite şeklidir. Fiziksel sağlığa ulaşılması ya da mevcut sağlığın korunması için yapılan hareketler bütünüdür. Fiziksel aktivite KVH riskini yüzde 30-50 oranında azaltmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite ile kilo alımı engellenerek,beden rahatlığı sağlanmaktadır. Fiziksel aktivitenin LDL kolesterolün düşürülmesinde de büyük etkisi vardır. Günlük atılan 10.000 adım kalp sağlığımızı koruyacaktır. Bu sayede HDL kolesterolü yükselecek,insülin direnci yıkılarak insüline duyarlılık artacaktır. Kan basıncı normal düzeylerine düşecek,endotele bağlı vazodilatasyon ve fibronilitik aktivite damar içindeki pıhtının çözünmesi artacaktır. KVH riskini azaltmada; fiziksel aktivitenin tipi,sıklığı,şiddeti ve süresi önemli olup,fiziksel aktiviteler haftada en az 3-4 gün düzenli olarak 45 dakika ve üzerinde tempolu yürüme,bisiklete binme, kardiyo çalışma, zumba, büyük kas gruplarının ardı sıra kasılıp gevşemesini sağlayan her türlü dinamik aerobik aktiviteyi kapsayacak şekilde olmalıdır. Ayrıca Amerikan Spor Hekimliğii ve Amerikan Kalp Cemiyeti tarafından 18-65 yaş arasındaki sağlıklı erişkinlerin hafta içi 5 gün 30 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaları önerilmektedir'' dedi. 
 
 
Haber: Emrah Gemicioğlu
Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve afisgazetesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
Adana escort Çukurova escort Seyhan escort Ankara escort Mamak escort Etimesgut escort Polatlı escort Pursaklar escort Haymana escort Çankaya escort Keçiören escort Sincan escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort Şahinbey escort Nizip escort Şehitkamil escort İstanbul escort Merter escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Yenişehir escort Mezitli escort Erdemli escort Silifke escort Akdeniz escort Anamur escort tarsus escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort

betine giriş betine giriş