Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
Sitenin sağında bir giydirme reklam

MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT!

Sağlık 15.11.2021 - 08:50, Güncelleme: 26.04.2022 - 15:45 1079+ kez okundu.
 

MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT!

Klinik Psikolog Merve Kılıç, günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla birlikte mevsimsel depresyon vakalarının arttığını belirterek, çeşitli uyarılarda bulundu
Mevsimlere bağlı olarak değişen depresyon türüne ‘Mevsimsel Depresyon’ deniliyor. Bu depresyon türü her yıl aynı dönemde başlayıp aynı dönemde sona erer. Konuyu değerlendiren ve önemli açıklamalarda bulunan Klinik Psikolog Merve Kılıç, “Mevsimsel depresyon geçiren pek çok insanda belirtiler sonbaharda başlayıp kış boyunca devam eder ve kişi kendini sürekli halsiz ve keyifsiz hisseder. Daha az karşılaşılmakla birlikte mevsimsel depresyon ilkbahar ve yaz aylarında da ortaya çıkabilir” dedi.   “Mevsimsel depresyon belirtileri” Kılıç; “Neredeyse her gün, tüm gün boyunca depresif hissetmek. Eskiden hoşlanılan aktivitelere ilgisizlik. Düşük enerji. Uyku sorunları. İştah ve kiloda değişiklikler. Halsiz ve rahatsız hissetmek odaklanma problemleri. Umutsuz, değersiz ya da suçlu hissetme. Sık sık ölümü ve intiharı düşünme” dedi.   “Mevsimsel depresyon nedenleri”  Kılıç; “Sonbahar ve kış mevsimlerinde azalan güneş ışığı, mevsimler depresyona neden olabilir. Güneş ışığındaki bu düşüş vücudunuzun biyolojik saatini etkileyerek depresif duygulara yol açabilir. Beyinde ruh halini etkileyen bir kimyasal olan serotonin seviyesinin düşüşü, mevsimsel depresyona neden olabilir. Güneş ışığının azalması da serotonin seviyesini düşürerek depresyonu tetikleyebilir. Mevsimdeki değişiklikler, uyku düzeni ve ruh halini etkileyen melatonin dengesini bozabilir.  Mevsimsel depresyona kadınlarda daha sık rastlanır ve gençleri daha çok etkiler” dedi.     “Mevsimsel depresyon dönemini kolay atlatabilmek için neler yapılabilir?” Güneşli havalarda bol bol yürüyüş yapın diyen Kılıç, sözlerine şöyle devam etti; “Uyku düzenine dikkat edin. Dengeli ve yeterli beslenin. Spor faaliyetlerine ve hobilere zaman ayırın. Kendinizi iyi hissettirecek aktivitelerde bulunun
Kendinize sonbahar ve kış dönemi için bir amaç koyun, ‘Bu kış 8 kitap bitireceğim’  gibi şeyler. Sabahları erken kalkıp güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanmaya çalışın. Sizi gülümseten şeylere daha çok vakit ayırın Sevdiğiniz arkadaşlarınızla daha çok vakit geçirin. Kendinizi eve kapatmak yerine, bol bol temiz hava alabileceğiniz etkinlikler yapmaya çalışın. Doğada vakit geçirin En sevdiğiniz şarkıları sık sık dinleyin İlgi alanlarınızı artırın. Sizi mutsuz eden, enerjinizi düşüren insanlardan özellikle bu dönemde uzak durun” dedi.    “Kahve içmek mevsimseldepresyona iyi geliyor” Kılıç; “Yeni bir araştırmaya göre her 4-5  saatte bir kahve içmek mevsimsel duygulanım bozukluğunu iyileştirmeye yardımcı oluyor” 
Klinik Psikolog Merve Kılıç, günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla birlikte mevsimsel depresyon vakalarının arttığını belirterek, çeşitli uyarılarda bulundu
Mevsimlere bağlı olarak değişen depresyon türüne ‘Mevsimsel Depresyon’ deniliyor. Bu depresyon türü her yıl aynı dönemde başlayıp aynı dönemde sona erer. Konuyu değerlendiren ve önemli açıklamalarda bulunan Klinik Psikolog Merve Kılıç, “Mevsimsel depresyon geçiren pek çok insanda belirtiler sonbaharda başlayıp kış boyunca devam eder ve kişi kendini sürekli halsiz ve keyifsiz hisseder. Daha az karşılaşılmakla birlikte mevsimsel depresyon ilkbahar ve yaz aylarında da ortaya çıkabilir” dedi.
 
“Mevsimsel depresyon belirtileri”
Kılıç; “Neredeyse her gün, tüm gün boyunca depresif hissetmek. Eskiden hoşlanılan aktivitelere ilgisizlik. Düşük enerji. Uyku sorunları. İştah ve kiloda değişiklikler. Halsiz ve rahatsız hissetmek odaklanma problemleri. Umutsuz, değersiz ya da suçlu hissetme. Sık sık ölümü ve intiharı düşünme” dedi.
 
“Mevsimsel depresyon nedenleri” 
Kılıç; “Sonbahar ve kış mevsimlerinde azalan güneş ışığı, mevsimler depresyona neden olabilir. Güneş ışığındaki bu düşüş vücudunuzun biyolojik saatini etkileyerek depresif duygulara yol açabilir. Beyinde ruh halini etkileyen bir kimyasal olan serotonin seviyesinin düşüşü, mevsimsel depresyona neden olabilir. Güneş ışığının azalması da serotonin seviyesini düşürerek depresyonu tetikleyebilir. Mevsimdeki değişiklikler, uyku düzeni ve ruh halini etkileyen melatonin dengesini bozabilir.  Mevsimsel depresyona kadınlarda daha sık rastlanır ve gençleri daha çok etkiler” dedi.  
 
“Mevsimsel depresyon dönemini kolay atlatabilmek için neler yapılabilir?”
Güneşli havalarda bol bol yürüyüş yapın diyen Kılıç, sözlerine şöyle devam etti; “Uyku düzenine dikkat edin. Dengeli ve yeterli beslenin. Spor faaliyetlerine ve hobilere zaman ayırın. Kendinizi iyi hissettirecek aktivitelerde bulunun
Kendinize sonbahar ve kış dönemi için bir amaç koyun, ‘Bu kış 8 kitap bitireceğim’  gibi şeyler. Sabahları erken kalkıp güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanmaya çalışın. Sizi gülümseten şeylere daha çok vakit ayırın Sevdiğiniz arkadaşlarınızla daha çok vakit geçirin. Kendinizi eve kapatmak yerine, bol bol temiz hava alabileceğiniz etkinlikler yapmaya çalışın. Doğada vakit geçirin
En sevdiğiniz şarkıları sık sık dinleyin İlgi alanlarınızı artırın. Sizi mutsuz eden, enerjinizi düşüren insanlardan özellikle bu dönemde uzak durun” dedi. 
 
“Kahve içmek mevsimseldepresyona iyi geliyor”
Kılıç; “Yeni bir araştırmaya göre her 4-5  saatte bir kahve içmek mevsimsel duygulanım bozukluğunu iyileştirmeye yardımcı oluyor” 
Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve afisgazetesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
Adana escort Çukurova escort Seyhan escort Ankara escort Mamak escort Etimesgut escort Polatlı escort Pursaklar escort Haymana escort Çankaya escort Keçiören escort Sincan escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort Şahinbey escort Nizip escort Şehitkamil escort İstanbul escort Merter escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Yenişehir escort Mezitli escort Erdemli escort Silifke escort Akdeniz escort Anamur escort tarsus escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort

betine giriş betine giriş